Tento článok je pre tie mamy, ktoré si želajú, aby ich dcéry vnímali svoj vstup do sveta žien bez hanbenia a pochýb, aby nezostali obklopené tichom, ale mali už dopredu prebrané všetky potrebné informácie a prvá menštruácia nebola nepríjemným či bolestivým prekvapením, ale skôr príjemnou udalosťou.
Ako rozpoznať, že sa už blíži prvá menštruácia
Priemerne sa začína prvá menštruácia vo veku medzi 10 a 15 rokmi. Vpyv na to, kedy prvá menštruácia príde majú hlavne genetika, životný štýl, a celkové zdravie dievčaťa. Prvé známky blížiacej sa prvej menštruácie môžu byť ľahko rozpoznateľné a zvyčajne nasledujú po zmenách vo fyzickom vývoji dievčaťa.
- Jedným z prvých signálov môže byť zväčšenie prsníkov a ich zvýšená citlivosť, čo naznačuje hormonálne zmeny v tele.
- Rast chĺpkov na genitáliách, v podpazuší, telesný pach (pot môže mať výraznejšiu vôňu), mastnejšie vlasy, mastnejšia pokožka, vyrážky či akné.
- Emočné výkyvy, dievča môže byť šťastné a vychichotané a hneď na to smutné alebo podráždené bez zjavnej príčiny.
- Niekedy sa môžu objaviť aj bolestivé kŕče v podbrušku.
- Zvýšený výtok môže tiež naznačovať, že prvé krvácanie nie je ďaleko.
Tieto zmeny sú súčasťou prirodzeného vývoja, ktorým každé dievča prechádza. Presný dátum prvej menštruácie nemožno nijako odhadnúť. Než dievča začne menštruovať, malo by mať o tejto problematike informácie a vedieť, že jej telo bude pri dospievaní prechádzať zmenami, medzi ktoré menarché patrí. Pokiaľ dieťa nebude v danú chvíľu vedieť, čo sa deje a zoznámi sa so všetkým až pri začiatku menštruácie, môže byť prvá menštruácia zbytočne stresujúca. Vaša všímavosť voči fyzickým zmenám svojej dcéry a otvorenosť k rozhovoru o menštruácii je kľúčová, aby dievčatá získali správne informácie a podporu včas.
Mama a dcéra – Obrázok vygenerovaný pomocou AI Midjourney
Pripravte pre vaše dievčatá darček
Keď príde prvá menštruácia, môže to u dievčat vyvolať rozsiahlu škálu emócií. Od radosti a hrdosti po zmätok, zahanbenie či obavu. Mnoho dievčat si je vedomých, že tento okamih príde, ale napriek tomu môže byť jeho príchod prekvapivý a emocionálne náročný. Ak ste milovníčkami starých romantických filmov, seriálov, kníh, možno si spomeniete, ako vyplašene prvú menštruáciu prežívala Meggie z Vtáky v tŕní. Myslela si, že zomiera, nebola schopná nikomu sa priznať, zdôverila sa jedine kňazovi Ralphovi. Podobne v seriály Doktorka Quinnova prežívala obavy o seba aj jej nevlastná dcéra Colleen. Tiež nebola schopná priznať sa, že krváca a prežívala zahanbenie a obavy. Sú to príbehy z čias dávno minulých, keď dievčatá neboli o telesných zmenách, čo ich čakajú nikým informované. Zdalo by sa, že doba je iná, no stále mnoho žien nehovorí otvorene o menštruácii, mnoho mám neotvára túto tému s ich dcérami, mysliac si, že je to veľmi prečasné. Pritom niektoré dievčatá začínajú menštruovať už v 9 -10 rokoch. Môže sa stať, že s prvou menštruáciou sa dcéra mame neprizná. Je zmätená z toho, ako sa jej telo rýchlo mení, začína byť vo veku, keď sa za prejavy ženskosti môže hanbiť.
Edukačnú úlohu občas zohráva aj škola, kde sa deti učia o základnej ľudskej biológii. Niektoré školy organizujú pre dievčatá besedy o dospievaní a prvej menštruácii, nie je to však pravidlom, skôr uvedomolou aktivitou konkrétnej riaditeľky, či ponuky organzácií v okolí školy, ktoré tieto besedy ponúkajú. Nespoliehajte sa na to. Oboznámiť dievčatá s menštruáciou je hlavne záležitosťou mám a ich dcér.
Môžete sa na to pripraviť a uľahčiť rozprávanie sebe aj dcére napríklad tým, že si nachystáte balíček na oslavu prvej menštruácie. Balíček darujte už vtedy, keď si začnete všímať prvé príznaky, telesné zmeny, o ktorých sme písali vyššie. Balíček môže obsahovať napríklad:
- knižku o dospievaní a menštruácii
- vzorky bežných vložiek a tampónov
- informácie o alternatývach – ekologických vložkách a tampónoch, menštruačnom kalíšku, menštruačných nohavičkách
- menštruačný kalendár
- alchemilkový čaj
- termofór na boľavé bruško
- informácie, čo prináša úľau pri bolestivej menštruácii
- vrecúško na diskrétne odloženie menštruačných potrieb
Moje rudá knížka – kniha o menštruácii
Ak si neviete predstaviť, že rozprávanie o menštruácií môže byť vtipné a láskavé zároveň, potom vám určite odporúčam knižku o menštruácii od českej ilustrátorky Lenky Blažejovej “Moje rudá knížka“. Náhľady do knihy vám napovedia, že menštruácia je tam rozobraná z najrôznejších uhlov podľadov, som presvedčená, že nové informácie sa dozvie každá čitateľka. Veľmi dobre poslúži aj ako “barlička” pre mamy, ktoré nevedia ako rozhovor o menštruácii začať a viesť. Mnohé myšlienky si môžete požičať, v knihe nádete najrôznejšie informácie, pocity, dojmy, skúsenosti, trochu histórie, niečo o menstruačných pomôckach, krvi, cykle, PMS, názvoch, poverách, … celkovo má kniha 120 strán.
Moje rudá knížka na Martinuse tu »
Moje rudá knížka je veľmi otvorená, podrobne sú rozobrané najrôznejšie druhy menštruačných pomôcok od klasických cez ekologické po slobodnú menštruáciu. Knižka nepopiera ani nechcené stránky menštruácie, ako je bolesť bruška, PMS, zhoršenie pleti v závislosti od fázy cyklu a podobne.
Bolestivá menštruácia – termofór ako prvá pomoc
Bolesť pri menštruácii je oblasť, ktorú by mama pri vysvetľovaní menštruácie nemala vynechať. Bolestivá menštruácia môže výrazne narušiť každodenný život dievčat. Ako menštruačné bolesti zmierniť?
Niekedy znalosť aké možnosti máme, možnosť výberu si z týchto možností, je polovica úspechu pri zvládaní nepohodlia. Malé dievča, čo zažíva doteraz nepoznanú bolesť bruška, sa nemusí cítiť bezmocne. Vie, že je bolesť je možné zmierniť rôznymi spôsobmi a vyskúšať ich.
Ako prvá pomoc pri akútnych bolestiach sa často používa termofor, ktorý na chvíľu prináša úľavu aplikovaním tepla na bolestivé miesto. Pekný termofór s mäkučkým plyšovým obalom môže byť súčasťou darčekového balíčka.
Napríklad tento plyšový mačičkový termofór sme dostali na recenziu zo stránky Tchibo.sk, pozrite si celú ponuku, majú aj ďalšie termofóry.
Termofór je možné naplniť ho horúcou vodou do 40 stupňov, a zazátkovať šróbovacou zátkou, voda z neho s istotou nevytečie. Pre príjemnejší pocit ako ďalšia izolačná vrstva slúži plyšový mačičkový obal na suchý zips, ktorý je príjemný na dotyk a prispieva k pohodliu. Ohrievanie boľavého podbruška pomocou tohoto termofóru je skoro ako objímanie domáceho miláčika.
Termofór na Tchibo.sk nájdete tu »
Nie je to len o prikladaní horúceho termofóru, ale celkovo o oddychu, relaxácii, zakutraní sa do postele, vnímaní svojich potrieb, stíšení hektických dní. V týchto chvíľach je dôležité spomaliť a dopriať si čas len pre seba, či už je to sledovanie obľúbeného filmu alebo len oddych v teple pod perinou. Dopriať si pocit byť trochu rozmaznávaná, či už ostatnými alebo len sama sebou.
Ďalšie rady, čo v prípade bolestivej menštruácie:
- Zdravá a vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty. Možno budete prekvapené, že v boji s bolesťou aj túto radu vaša dcéra vyskúša. Naučte ju sledovať si svoj cyklus v menštruačnom kalendáriku (môžete použiť aj apky do mobilu). Týždeň pre očakávanou menštruáciou by si mala dať pozor na stravu. Vysvetlite jej, čo je to PMS, že môže byť v tomto čase zvýšene mlsná, ale napriek tomu by mala odolať mastným jedlám a jedlám vyvolávajúcim migrénu, ako sú napríklad čokoláda, chipsy a zrejúce syry.
- Pravidelný pohyb a ľahké cvičenie tiež môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Tak isto dodržiavanie spánkového režimu, aby bola dostatočne oddýchnutá a bez zbytočnho stresu.
- Bylinkové čaje, ako je čaj z harmančeka alebo mäty, ktoré majú upokojujúce účinky alebo alchemilkový čaj, korý napomáha upraviť menštruačný cyklus a zmierňovať menštruačné bolesti či kŕče.
- Doplnenie stravy o magnézium a vitamín B6, ktoré môžu pomôcť pri regulácii menštruačných bolestí.
- Hydratácia, pitie dostatočného množstva vody počas dňa.
- V prípade silnejších bolestí sa poraďte s lekárom o možnosti užívania liekov proti bolesti. Nie všetky deti o tejto možnosti vedia, je dôležité, aby ich mamy v tejto oblasti poučili. Zaroveň by ale mali dohliadnuť, aby si deti lieky nebrali svojvoľne, iba pod ich dohľadom. Vysvetlenie, kedy a ako bezpečne užívať analgetiká, môže pomôcť mladým dievčatám zvládať bolesti efektívnejšie a s menšími obmedzeniami.
Praktické rady
Čo pomôže mladým dievčatám cítiť sa sebavedomejšie a pripravenejšie? Ak poznajú odpovede na všetky otázky. Nevedia, čo sa majú pýtať, ale mamy vedia, čo všetko je možné spomenúť.
Dôležité sú rôzne praktické rady, ktoré mamy dcéram môžu dať. Mnohé dievčatá sa môžu cítiť zahanbené, keď si na začiatku nesprávne umiestnia vložku a krv im prejde aj na oblečenie alebo počas spánku na posteľné prádlo. Reklamy na vložky síce zdôrazňujú, že počas menštruácie môžeme zažívať komfort a nemusíme sa obávať takýchto nehôd. Avšak je dôležité, aby mamy upozornili svoje dcéry, že k takýmto nehodám občas určite dôjde a nie je to žiadna hanba. Praktická rada na vyvčistenie krvavej škvrny pomocou studenej vody vtedy príde vhod. Možno ak cítite, že vaša dcéra môže dostať prvú menštruáciu, lebo sa u nej objavili rôzne príznaky, ktoré sme popísali vyššie, môžete jej urobiť osvetu a pribaliť vložku do školy. Dnes existuje široká ponuka pekných diskrétnych taštičiek na dámske hygienické pomôcky.
Buďte svojej dcére láskavou sprievodkyňou, nech nám vyrastajú v sebavedomé ženy, schopné vnímavosti a lásky nielen k ostatným, ale aj k sebe samej.