Ako na vás vplýva posledný rok? Ovplyvnila pandémia a všetky prísne opatrenia, oklieštená možnosť stretávania s najbližšími, ale aj priateľmi a kolegami nejako vaše vzťahy? Ako máte vo vašej rodine rozdelenú starostlivosť o deti, starostlivosť o domácnosť, varenie, nákupy, čas na prácu, čas na venčenie domácich miláčikov… ? Viete prinútiť/podnietiť deti do svedomitého plnenia úloh, alebo si ich nechávajú na poslednú chvíľu a zabudnú a vy už potom len jedným uchom začujete, ako sa znova ospravedlňujú pani učiteľke na online hodine, že na úlohy zabudli? Dokážete sa o týchto malých veľkých problémoch otvorene porozprávať a dohodnúť?
Ak ste zohratý tím, možno u vás nikdy nič neškrípe 🙂 No a možno vás neprekvapí, že aj v slušných rodinách sa stáva, že niekto z dospelákov to už nevydrží a vypustí zo seba nahromadený stres a frustráciu krikom. Vzápätí to možno oľutuje, možno sa cíti previnilo, možno sa ospravedlní a možno nie, možno zalezie niekam do kúta.
Vtedy príde vhod asertívna technika, ktorá dokáže napätú situáciu ukľudniť, ktorá nepovedie k vzájomnému hnevu a odcudzeniu, ale k náprave a otvorenejšej komunikácii. Aby sme aj deti naučili otvorene komunikovať a riešiť problémy, pred ktorými stoja, priznať si sebakriticky svoje slabosti, pochváliť silné stránky. Ako asertívne komunikovať so svojim partnerom a deťmi vám napovie knižka známeho psychológa Tomáša Nováka Asertivita v manželství a rodině.
Nakuknime do obsahu knihy:
Ak si myslíte, že asertivita je oriešok len pre tých menej tvrdohlavých, ktorí potrebujú pred druhými obhájiť svoje hranice, potlačiť trochu svoju večnú ústupčivosť, nie je to celkom tak. Pretože ani tvrdohlavé správanie a schopnosť pevne a nezlomne trvať na svojom názore nie je správne chovanie v partnerstve. Ústupčivý človek trpí a jedného dňa vybuchne, lebo už ďalej ustúpiť nevie. Tvrdohlavý človek si zase presadzuje svoje silou a jeho správanie zraňuje okolie. Asertívnemu správaniu sa musia naučiť obaja. Dozviete sa, že základ asertívneho správania možno zhrnúť do pár pravidiel:
- Vedieť, čo chcete.
- Nehabiť sa povedať, čo potrebujete.
- Rešpektovať, že odpoveď na vašu prosbu, či otázku môže byť NIE.
- Niesť zodpovednosť za svoje chovanie.
- Nemanipulovať druhými.
- Neklamať sám sebe.
- Naučiť sa načúvať a nedomýšľať si.
No a čo je dôležitejšie, v knihe sa dozviete techniky, akými sa dajú tieto pravidlá dodržiavať aj ako ich nenásilne vyžadovať od druhých. Ak poznáte autora z iných knižiek, viete že jeho texty sú plné reálnych životných situácií, v ktorých sa spoznáte, naviac je vtipný a pomôže vám aj v napätých situáciách získať nadhľad a obrátiť ich v prospech celej rodiny.
V závere knižky je niekoľko testov, ktoré vám prezradia, ako na tom s vašou asertivitou ste. Spravte si zaujímavé popoludnie a porozprávajte sa o knihe s partnerom, a potom aj s deťmi. Otestujte sa. Hovorte si svoje odpovede nahlas, porovnávajte a komentujte, či si myslíte, že jednotliví členovia domácnosti odpovedajú pravdivo, alebo nie, vylovte z pamäti spomienky na rôzne situácie kedy ste jednali asertívne a kedy vám to nevyšlo. V takejto uvoľnenej a vysmiatej atmosfére si princípy asertivity osvojíte veľmi ľahko.
Knižku odporúčam, v časoch pandemickej uzavretosti získate zábavné popoludie pri testovaní a diskusii a z dlhodobého hľadiska získate návod na súžitie rodiny vo večne mierových vodách 🙂
Knihu na recenziu som dostala podľa vlastného výberu od vydavateľstva Grada. Okrem tejto knižky som si vybrala aj ďalšiu, ktorej recenziu nájdete v článku Tomáš Novák: Jak (pře)žít se stárnoucími rodiči. Je to knižka o sprevádzaní ľudí na sklonku života, tak trochu určená pre sprevádzajúce profesie, alebo pre tých, ktorí sa rozhodli doopatrovať svojich rodičov. Zameriava sa na rôzne úskalia nielen vo vzťahu rodič – dospelé dieťa, alebo ak si to prenesiete rodič – sociálny pracovník, ale otvára aj témy ako burn out syndróm a pod.